Ciências e Artigos
Dicas de sono: como dormir melhor sem depender de pílula
O sono é quando o corpo repara tecido, consolida memória e regula hormônio — e a privação cobra em cada um desses. Este artigo reúne o que muda o descanso: luz, rotina, ambiente, alimentação e três suplementos.
Jejum intermitente: o caminho para a flexibilidade metabólica
Alternar jejum e janela de alimentação treina o corpo a passar de queimar açúcar para queimar gordura. Os benefícios, os cuidados, e para quem o jejum não é indicado.
Vinagre de maçã: o que ele faz, quando tomar e como não errar
O ácido acético do vinagre de maçã é o mesmo ácido graxo que as bactérias do intestino produzem ao digerir fibra. Daí vêm os efeitos no peso, na digestão e na pele — e a regra de nunca tomá-lo puro.
A desnutrição invisível: comer bem não é o mesmo que absorver
Cansaço, alergia, sono ruim e dificuldade de ganhar músculo em quem come bem raramente é falta de comida: é falta de absorção. O que acontece no intestino, na boca e no sono.
Reconstrua músculos enquanto você dorme: o protocolo noturno
A maior parte da recuperação muscular acontece dormindo, e as deficiências que a sabotam são conhecidas. Um protocolo de quatro nutrientes à noite, com as doses, os horários e o que evitar.
Exercício Físico: ciência, saúde e longevidade
Movimento regular muda o coração, o metabolismo, o cérebro, os ossos e o sono. O que os grandes estudos populacionais mostram sobre exercício, doença crônica e expectativa de vida.
Os 5 Ritos Tibetanos — O Segredo Milenar da Juventude
Cinco movimentos praticados em sequência, em cerca de quinze minutos por dia. O que cada rito pede do corpo e como executá-lo sem forçar.
Breathwork: a respiração pode ser o primeiro passo para você se sentir melhor
A respiração é o único processo automático do corpo que também se comanda de propósito — e é por aí que se alcança o sistema nervoso. Como ela age no estresse, no sono e na atenção.
Alzheimer: uma nova perspectiva — há esperança
O Alzheimer não começa no dia do diagnóstico: é o resultado de fatores que agem no cérebro por anos. O que se sabe sobre esses fatores e o que muda ao cuidar deles cedo.
Obesidade e Saúde Metabólica: nem toda gordura é igual
A gordura subcutânea e a visceral se comportam de formas diferentes, e só uma delas explica o risco metabólico. O que decide onde o corpo armazena, e por que o lugar importa mais que o número na balança.
O que é a Doença Hepática Gordurosa Não Alcoólica (DHGNA) e por que você deve se preocupar
O fígado acumula gordura sem doer e sem avisar, e a causa mais comum hoje não é o álcool. Como a condição se instala, o que a agrava e o que a reverte.